Iedereen kent het gevoel wel: je ligt heerlijk te dromen onder je warme dekentje. Je kussen ligt precies zoals je het lekker vindt en je hebt de perfecte slaappositie gevonden. Niets kan dit moment nog verpesten… Totdat dat helse geluid van je wekker klinkt. Tijd om op te staan! Je drukt de snooze-knop nog eens in en draait je lekker om. En nog een keer, en nog een keer. Totdat je toch maar eens gaat kijken hoe lang je het begin van de dag al aan het uitstellen bent. Shit! Je hebt je een uur verslapen! Waarom gebeurt dit je toch elke keer weer? Niet alleen je baas of leraar is chagrijnig, maar ook je eigen humeur is voor de rest van de dag verpest. Om dít begin van je ochtend te voorkomen, heb ik een paar unieke tips en tricks verzameld waardoor ook jij op tijd uit je bed kunt stappen en een goed begin aan je ochtend kunt geven 😉
Goed drinken voor het slapen
Het mag je slaapkwaliteit misschien wel meesterlijk verslechteren, maar met deze truc kom je wel makkelijk uit bed. Drink eens een paar goede borrels voordat je je nest induikt! Ik hoor je al denken: ‘hoe gaat mij dit in godsnaam helpen om de volgende ochtend op te staan?!’, maar daarvoor heb ik de oplossing bedacht. Alcohol droogt je lichaam namelijk uit, inclusief die hersenen van je waarop een ware aanslag is gepleegd de avond ervoor (vandaar ook die bonkende koppijn, maar vertrouw me, dit hoort bij het plan). Zet voordat je begint met borrelen een flesje water aan de andere kant van de kamer en laat het feest beginnen. Wanneer je de volgende ochtend wakker schrikt van de wekker, heb je meteen ontzettende nadorst, maar geen flesje water binnen handbereik. Dat wordt toch echt uit bed stappen! Om de slagingskans te vergroten, kun je ook twee paracetamolletjes naast het flesje water leggen, ben je meteen van die hoofdpijn af. (Zoals ik al zei: vertrouw me maar. Zelfs daar is aan gedacht.)
Begin je dag met een kleine oppepper
Wanneer je jezelf uit bed hebt weten te trekken, moet je er natuurlijk wel voor zorgen dat je er niet weer meteen in wilt springen wanneer je uit het raam kijkt en ziet dat het regent. Al wel eens gedacht aan een kleine oppepper op de vroege ochtend? Deze oppepper kun en mag je natuurlijk invullen zoals je zelf wilt; voor sommigen doet een kopje koffie het bijvoorbeeld niet. Misschien toch maar eens overwegen om een booster te proberen die vaak in het weekend wordt ingezet wanneer iemand begint in te kakken tijdens het uitgaan. Een goed koud blikje energy blijkt de klus ook nog wel eens te willen klaren. Een nadeel hiervan is alleen wel dat de cafeïne boost op een gegeven moment weer naar beneden gaat. Vergeet dan niet: inkakken is bijpakken!
Vind iets waardoor je aan de dag móét beginnen
Een reden hebben om te moeten beginnen aan je dag kan ook reuze helpen met het uit bed stappen. Je kunt bijvoorbeeld een hond halen, die moet nou eenmaal uitgelaten worden. Anders moet je de consequenties van je uitslapen later op de dag onder ogen komen (daarmee bedoel ik de poep en plas van je hond die op de huiskamervloer ligt opruimen). Maar je kunt ook gaan beginnen met roken! Als het enthousiasme voor de dag je niet uit bed weet te trekken, doet die nicotineverslaving het wel voor je. Want of je het nou wilt of niet, je lichaam snakt toch echt naar die voor jou zo heerlijke giftige stoffen. Drink er nog een flinke kop koffie of dus een lekker blikje energy bij om zo je heerlijke powerontbijtje compleet te maken. Op deze manier is de energie niet meer van je weg te slaan. En zeg nou eerlijk, hoe ga jij die peperdure pakjes sigaretten betalen als je nooit op tijd komt opdagen op je werk? Roken is dé motivatie die jij nodig hebt!
Rekken en strekken
Je spieren eens goed opwarmen na een nacht slaap kan ook een erg effectieve manier zijn om goed wakker te worden en fris aan de dag te beginnen. Heb je bijvoorbeeld al eens gedacht aan een beetje ochtendyoga? Of een kleine cardio-work-out? Je zou dit ook samen kunnen doen met je (bed)partner bijvoorbeeld. Rekken en strekken in de ochtend bevordert de toevoer van zuurstofrijk bloed naar de spieren, wat de flexibiliteit en mobiliteit later op de dag ten goede komt. Ook wekt het een heleboel dopamine op waardoor jij (en je partner) de hele dag het zonnetje in huis zijn! Zet je wekker wel iets eerder als jij (of jullie) deze tip gaan uitvoeren, zo kun je daarna nog even lekker douchen en kom je niet te laat!
