Faalangst is een begrip dat je vast vaker voorbij hebt horen komen, bijvoorbeeld tijdens examenweken, stages of rijexamens. Maar je kunt de angst ook tegenkomen wanneer je een belangrijk gesprek hebt zoals een sollicitatiegesprek. Het kan ook voorkomen dat je last hebt van faalangst tijdens hele ‘gewone’ situaties. Bijvoorbeeld wanneer jij je aan het voorbereiden bent voor de date van je leven, waar je al zolang op hebt gewacht.
Faalangst is een angst die ons allemaal op een of andere manier achtervolgt, de een wat meer dan de ander. Heel zelden kan het voorkomen dat het motiverend werkt of je meer alert maakt. Zo kan faalangst bijvoorbeeld helpen bij het beter focussen op dingen. Maar ervaar je faalangst veel heftiger, dan kan het je leven erg negatief beïnvloeden.
Isa (20, tweedejaars mediaredactie) heeft ook last van faalangst, vroeger meer dan nu. “Het beïnvloedt echt mijn prestaties”. Tijdens het rijexamen had ze hier ook last van, daardoor maakte ze fouten die ze normaal niet maakt. “Je weet dat je het wel kunt maar op dat moment is het te laat en heb je het verprutst”.
Isa wist aan het begin niet dat ze faalangst had, hier kwam ze pas achter toen ze er met iemand over sprak. Tijdens haar wiskunde herkansing ging het vreselijk mis, dit opende haar ogen. Ze wist dat er iets moest gaan veranderen. Isa probeerde het eerst zelf op te lossen, door zichzelf goede moed in te praten voor een toets. “Op een gegeven moment ben ik mezelf gaan trainen hierin”. Ook heeft ze een natuurlijk middel aangeschaft, genaamd Bach. Dit zijn druppels die je onder je tong doet waardoor je zenuwen verdwijnen. Daarnaast heeft Isa meer zelfvertrouwen gekregen op de werkvloer waardoor haar faalangst is afgenomen. “Ik ben meer in mijzelf gaan geloven en toen met frisse goede moed aan de opleiding begonnen”.
Barrières doorbreken
Naast jezelf vertrouwen inpraten kan hulp van buitenaf ook goed helpen. Denk bijvoorbeeld aan een schoolpsycholoog. Volgens Heleen van Bussel, psycholoog op het ROC van Twente, is het belangrijk dat jij je ervan bewust wordt waar deze angst vandaan komt. Soms lukt dit niet alleen, dan is het belangrijk om dit met een specialist te gaan bespreken. Wanneer je erover praat kom je er vaak al snel achter hoe het komt dat jij met deze faalangsten kampt. Naast deze gesprekken ga je stap voor stap de angst doorbreken. “We beginnen met het opsteken van je vinger in de klas, om een antwoord te geven”. Dit is voor heel veel studenten erg spannend, maar wanneer ze dit eenmaal gedaan hebben komen ze bijna altijd terug met een goed gevoel waardoor ze steeds meer barrières durven te doorbreken.
Tips die Isa meegeeft:
-Ontken en verberg niet dat je het hebt
-Praat erover met bekenden maar ook een onbekende (het is echt niet verkeerd)
-Koop eventueel Bach druppels om rustiger te worden omdat je zenuwen er door kunnen verdwijnen, het is niet verslavend het is een natuurlijk middel en je mag er ook gewoon mee auto rijden.
Daarnaast helpt het Isa om ademhalingsoefeningen te doen. “Door de ademhalingsoefeningen te doen krijg je controle over je ademhaling waardoor je rustig blijft en kalmeert”.
