Nu de dagen langzaamaan korter worden en de meeste bladeren van de boom zijn, krijgen veel jongeren last van een winterdip of zelfs van een depressie. Maar hoe ga je dit tegen? Hier zijn 10 tips om de winterdip te ontwijken.
- Geniet van het winterse weer buiten
Naar buiten gaan helpt met je mentale gezondheid. Dus stap achter die computer weg en ga naar buiten. Het beste is als je zo vroeg mogelijk in het eerste daglicht al buiten bent.
- Blijf in beweging
Het koude winterse weer nodigt niet bepaald uit om een rondje te gaan rennen, maar toch is het belangrijk dat je in beweging blijft. Doordat je iets doet wat je lichaam fijn vind komt dopamine vrij. Het stofje dat je blij laat voelen. Dus stap op de fiets, ga naar de sportschool of loop met je hond.
- Maak plannen met vrienden en familie
Als je je eenzaam gaat voelen, kan je plannen gaan maken met vrienden of familie. Dan heb je iets om naar uit te kijken en dan voel je je wat blijer. Ga leuke dingen doen met de dierbaren in je leven. En als je geen vrienden hebt? Probeer toch andere jongeren op te zoeken. Ga bijvoorbeeld naar je lokale buurthuis of jeugdhonk.
- Ruim je kamer op
Het klinkt simpel, en dat is het ook. Misschien wordt het tijd dat je je kamer eens opruimt en misschien wat kerstlichtjes ophangt. Speel wat muziek waar je blij van wordt. Een schone kamer maakt voor een rustig en blij hoofd.
- Schrijf je doelen voor de dag op
Maak een to-do lijst, het klinkt misschien een beetje saai maar het helpt als je een doel voor de dag kan afstrepen. Daar krijg je een dopamine hit van en dat maakt je blij. Dus schrijf je doelen op en probeer iedere dag minstens 3 doelen op te schrijven en te behalen.
Zo komen we samen de wintermaanden door
Winterdepressies zijn een steeds groter probleem aan het worden. Maar herinner je dat je niet alleen bent. Praat met je vrienden en familie.
Heb je moeite met de winterdepressie? Praat er dan over je bent niet alleen. Ben je depressief, bel 113.
